po kolei

[...] Dieta jako taka będzie + suple typu białko, kreatyna stak i pomper przed treningowy. WYPISKA Z DZISIEJSZEGO TRENINGU: Zrpbiłem barki + bicepsy + tricepsy napiszę po kolei co robiłem: 1. wyciskanie hantli siedząc - na barki - 3 x 18 2. modlitewnik - 12/12/10 3. wyciskanie francuskie - 3 x 12 4. unoszenie hantli bokiem 3 x 18 5. uginanie [...]

Przypomnij sobie jak wygląda łańcuch kinetyczny przy wyprowadzaniu ciosu i jakie mięśnie po kolei są uruchamiane i będziesz mieć odpowiedź. Np przy tylnym prostym po kolei zaczynają pracować: mięśnie nóg (szczególnie udo), mięsień pośladkowy, mięśnie tułowia pomagające przy skręcie ciała - skośne brzucha, mięśnie pleców i na końcu barki. Szkopuł [...]

17.07.2013 - trening II III Grappling MMA Masakra na mma. Sparingi kubańskie w czwórkach. Każdy po kolei zostawał na 3 sparingi ze świeżymi ludźmi. Po 2 obwodach pełnych takich teraz oczy zamykają mi się same.

Dzień dobry, Wróciłem wczoraj z Krety i dzisiaj byłem na pierwszym treningu z partnerem treningowym. No ale po kolei. Oto nowy plan: Poniedziałek wspięcia na palce ze sztangą 3x10 żołnierskie 5x5 martwy 5x5 drążek wąsko z obciążeniem 5x5 podciąganie sztangielek do brody 5x10 uginanie [...]

Cholera znów coś schrzaniłem ;/ przepraszam wszystkich ;/ myślałem że zrzut robi się każdego dania po kolei a nie wszystkie na raz dlatego wyszło małe zamieszanie, a i tych odpowiedzi edytować nie mogę, dlaczego??

[...] min Podsumowujac: chyba jestem zmęczona. Od 3 tygodni ćwiczę codziennie. Póki były to maszyny to jakoś sobie radziłam. Obchodziłam maszynę do okoła i ćwiczyłam wszystko po kolei. Na wolnych sobie nie radzę. Już o kolejności wykonywanych ćwiczeń nie wspomnę. O czasie jaki jest potrzebny na regenerację poszczególnych partii nic nie wiem :-( Muszę [...]

Bery89 - czytales artykuły na temat HST na forum ?? generalnie po kolei : 1 - czworoglowe 2 - dwuglowe (nie stosuje martwego na prostych nogach bo lepiej czuje po tym) 3 - od treningu 10-tek wprowadze 5 - 6 - nie dam rady sie podciagac po 15razy max moze 6-8, dlatego zamiast tego robie wlasnie to co napisane, a od treningu 5-tek wprowadze + [...]

ja o 5 zayebalem jakiemus chamowi wódke i chodzilem po kolei i pilem z kazdym choy ze potem zaczął mnie lac

Obli-zaczynam przywiązywać coraz większą uwagę do wolniejszego jedzenia, celebracja-rzadko, ale ostatnio zdarza się Czasami ktoś musi nazwać pewne fakty, żebyśmy dopiero zaczęli je zauważać.... mój głód jak sie okazało, to zazwyczaj nie głód fizyczny, ale jak to nazwałyśmy-psychiczna chcęć jedzenia błędne rozumienia najedzenia-jako pełności a nie [...]

[...] z ojca...(imię) i matki...(imię).Do szkoły podstawowej zaczęłam uczęśzczać w roku...Następnie naukę kontynuowałam w szkole...Szkołę tą ukończyłam w ... roku. Po kolei piszesz wszystkie ukończone szkoły i kursy potwierdzone kwitami wraz z datami i dochodzisz do kariery zawodowej,gdzie piszesz wszystko na tej samej zasadzie od kiedy do [...]

Dobra lecę po kolei z filmikami :-) i wybacz za zwłokę. Tak na przyszłość to proszę o linki do youtube, bo te musiałam nie dość, że pobierać na dysk to jeszcze obracać, bo do góry nogami ;-) - MC - w tym ćwiczeniu powinnaś mocno pracować pośladkami a ciągniesz samymi prostownikami. Robisz coś jak rdl, ale to i tak do końca nie jest to. Sztanga za [...]

[...] 5 burpów + 10 pompek + 10 przysiadów rozgrzanie stawów 2) rozciąganie i mobilność barków 3) technika snatcha i power snatcha, tragedia zastany wp***u byłem. zapomniałem po kolei o niektórych elementach przez co wygladało to komicznie nie szedłem dalej niż 50 kg bo nie czułem mocy ani dobrej techniki. 4) technika cleana i cleane& jerk, zastany [...]

Robiłem kiedyś bez kamizelki, ale bez dzielenia na serie, tylko wszystko po kolei (najpierw 100x drazek, potem 200x pompki i 300x siad) i wyszło coś ok. godziny.

Tex a Ty trenujesz czy pytasz sie tylko wszystkich po kolei ?

Lena bierzesz jakies obciazenie (musisz dobrac do swoich mozliwosci nie za lekkie ale tez takie ze dasz rade) i robisz po kolei cwiczenia

ja rozgrzewkę zawsze wykonuję taka jaką robiłam na treningach jak trenowałam - czyli wszystko ładnie po kolei

Witam, widzę że nie którzy śledzili galę,czekamy na video Niestety przegrałem, ale po kolei. Do walki wyszedłem chyba za bardzo rozluźniony, zabrakło w 2 rundzie zimnej krwi, i dałem się wciągnąć w trójkąta jak dziecko, mimo żę w 2 rundzie mój przeciwnik nie istniał. 1 runda, od razu na początku dostałem nokdaun, nie wiem nawet jak to się stało, [...]

A jeszcze pytanie do tego treningu-B1B2 itp. mam rozumieć, ze po prostu wykonuje najpierw B1 I jak zrobie 15powt.to przechodzę do B2?Pozniej C1 ,C2 ,i tak po kolei jak leca?Bo jakos to dziwnie napisane jest.Artykuly przeczytam napewno:) Zmieniony przez - adrianak w dniu 2015-07-19 22:58:27

No tak trochę nie po kolei to wszystko idzie bo Conor powinien w pierwszej kolejności w LW zawalczyć z tymi niżej w rankingu, chociaż z jednym i dopiero po wygranej walczyć o pas no ale jak wiemy hajs się musi zgadzać.

[...] od ACT. ćwicz tak przez 4 tygodnie. to jest program wprowadzający do systematycznych ćwiczeń na siłce. Każde ćwiczenie rób po 15-12 powtórzeń. Robisz każde ćwiczenie po kolei. Zacznij od 2 obwodów. po 2 tygodniach możesz dołożyć 3. przykładowy plan: 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch), 2.Przysiady ze sztangą-zalecane ostrożne [...]